​Powrót do siebie poprzez ciało, oddech i świadomą obecność

​

Czy Twoje ciało i umysł żyją w ciągłym napięciu?

Czy często czujesz przytłoczenie, rozdrażnienie, zmęczenie emocjonalne albo trudność z odpoczynkiem – nawet gdy nic się „nie dzieje”?

A może szukasz sposobu, by lepiej rozumieć siebie, odzyskać spokój i nauczyć się, jak wspierać się od środka?

​

RESET to 8-tygodniowy proces, który pomoże Ci:
– zrozumieć reakcje swojego ciała i układu nerwowego,
– nauczyć się rozpoznawać swoje granice i sygnały stresu,
– rozwinąć konkretne umiejętności regulacji emocji,
– wejść w głębszy kontakt ze sobą, swoim ciałem i oddechem.

​

To podróż do miejsca, w którym możesz odetchnąć z ulgą, poczuć się bezpieczniej w sobie i odzyskać poczucie wpływu.

Co zawiera program?

✅ 6 indywidualnych spotkań terapeutycznych (55 min)
– psychoedukacja o układzie nerwowym i jego stanach 
– nauka somatycznej autoregulacji (m.in. z podejścia Somatic Experiencing®)
– ćwiczenia pogłębiające świadomość ciała i odczuć
– wspólne mapowanie zasobów, wspierających rytuałów i mikronawyków
– rozwijanie odporności emocjonalnej, uważności i współczucia dla siebie.

​

✅ 2 sesje oddechowe (2 x 120 min.) – praca z metodą świadomego, połączonego oddechu (conscious connected breathwork)– uwalnianie napięć, emocji i blokad z ciała– sesje prowadzone w duchu trauma-informed – łagodnie, z uważnością na tempo Twojego systemu– możliwość przeżycia głębokiego kontaktu ze sobą i integracji tego, co było dotąd zablokowane.

​

✅ Materiały między sesjami
– proste ćwiczenia somatyczne i oddechowe
– wskazówki do codziennego użycia
– mapy ciała, emocji i zasobów
– polecane praktyki i inspiracje (audio / tekst)​

​​

​

Dla kogo?

Ten program jest dla Ciebie, jeśli:
– żyjesz pod presją i trudno Ci się wyciszyć,
– doświadczasz stresu, napięcia, lęku lub trudności emocjonalnych,
– masz poczucie, że jesteś „zablokowana/y” albo odcięta/y od siebie,
– chcesz nauczyć się słuchać swojego ciała i reagować na jego potrzeby,
– pragniesz poczuć więcej spokoju, równowagi i jasności na co dzień.

​

Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia z terapią, oddechem czy pracą z ciałem – dopasuję proces do Twoich potrzeb, tempa i możliwości.

​

Jak wygląda współpraca?

Spotkania odbywają się raz w tygodniu w moim gabinecie w Warszawie lub online.
Wspólnie planujemy cały proces – elastycznie, z uważnością na to, co się u Ciebie pojawia.
W programie nie chodzi o analizowanie, a o doświadczanie, czucie i budowanie realnych umiejętności, które zostaną z Tobą na długo po zakończeniu spotkań.

​

Cena programu: 2100 PLN (oszczędzasz 200PLN)

​

​

Zrób pierwszy krok

Możesz zacząć od jednego spotkania – sprawdzić, jak się ze sobą pracujemy, i wspólnie zaplanować kolejne kroki.
Zapisz się przez platformę ZnanyLekarz.pl lub napisz do mnie bezpośrednio.